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2007年06月22日

有酸素運動と無酸素運動

理想的なスタイル作りには、
有酸素運動と無酸素運動を上手に使い分けることが
大切です。


有酸素運動とは、
酸素を取り込みながらする持久系の運動。
(ジョギングやウォーキング、水泳など)
脂肪を燃焼したいときに最適な方法となります。

無酸素運動とは、
腹筋などのウエイトトレーニングや短距離走などの、
短時間で強い力を使う運動。
筋肉をつけたいときに最適な方法ですね。

まず脂肪を減らしたいときは有酸素運動。
筋肉をつけたい時は無酸素運動を行うようにしましょう◎




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