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2005年10月04日

手軽に出来る寒天ダイエット

TVで放送され、話題になった「寒天ダイエット」
基礎代謝がアップしダイエット効果があるだけでなく、
血糖値、 コレステロール、体脂肪、血圧なども下げるそのわけは?
寒天のパワーとは?
みつ豆に入っている透明で四角いモノ。
それが寒天です。

寒天はの原料は海藻
ノンカロリーに近く、その80%が食物繊維でできています。
水分と混ざってゲル状になった水溶性食物繊維が
小腸のぜん動運動を活発にし、 糖分の体内への
吸収をゆるやかになるそうです。
そしてゲル状になったこの食物繊維は
胃や腸などの消化器官でも非常に吸収されにくいため、
ほとんど便として排泄されます。

さらに便秘にも効果が
寒天は保水力が抜群で
大量の水分を保持したまま腸へと向かい、
腸の老廃物を排出する働きがあるのです。
また、余分な塩分や脂肪分やコレステロール
を吸収し排出したり、腸内の善玉菌を増やし、
大腸内の粘膜を強くする働きも◎

摂り方は簡単
お茶やコーヒーなどの飲み物に
粉末寒天を溶かして飲むだけ◎
効果的な摂取時間は食前10分前。
胃に入った寒天が、水分を蓄え膨らむので
満腹感を得られ、食べすぎ防止になります。


注意
摂取量が多すぎると、
体内の水分が失われ脱水症状を起こしてしまう
場合もあるので、摂りすぎには注意しましょう
食物繊維は1日に20〜25g必要と言われており、
現代人は1日5〜6g不足しているといわれています。
これを補う為、寒天を6〜7g摂取すればよく、
20g程度までに留めておくのが良いようです。

もし、かえって便秘になってしまったとゆう場合は
水分不足と寒天の摂取のしすぎなので
寒天の量を減らし、水分を増やしましょう。



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