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2009年05月28日

どんな体型が理想?

「こんな体型になりたい」という
理想は誰もが持っていると思いますが、
憧れの理想体型を持つ男性有名人ランキング
の結果をピックアップしたいと思います。
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2009年02月10日

トレーニング法を知りたいとき

体を鍛えたいとき、トレーニングの方法は
どうやって調べていますか?
Tarzan等トレーニング方法について書かれている
雑誌はありますね。


All aboutにて、トレーニング方法を探すときの
雑誌やHPが紹介
されているので、
一読をオススメします。
最新トレーニング情報収集法

2009年01月20日

プロテイン選び

「筋肉をつけたいときはプロテインを摂取」
と聞きますが、プロテインの製品も色々あります。
初心者にはどれも同じように見えるし、どのように
摂取すればいいのかさっぱりわかりません。
そこでAll aboutで見つけた記事に、
初めて飲む方にお勧めのプロテイン
という記事がありました。
オススメのプロテイン製品や、摂取量、
飲むタイミングや摂取タイミング等が詳しく書かれているので、
これから飲み始めようという人には一読をオススメです。
初めて飲む方にお勧めのプロテイン
ちなみにプロテインは「たんぱく質」で、
人間の体内で「水」の次に多いのが「たんぱく質」なのです。
普通にたんぱく質をたくさん摂取しようとするとお肉をたくさん
食べることになり、脂肪分もたくさん摂取してしまいます×
プロテインだと高たんぱく質でありながら脂肪分はとても低いので、
効率よくたんぱく質を摂取できるというわけですね。


2008年11月13日

一時的に体を大きく!

一時的に体を大きく見せることが出来る。
何だかこれだけ聞くと「???」となりますが、
トレーニングで一時的に自分の体を大きく見せる方法が
あるのだそうです。
All aboutの「一時的に体を大きく見せるトレーニング方法
にてその方法が紹介されています。
そのトレーニングによって体を大きく見せるのは、
パンプアップ」という方法。
一時的に筋肉のサイズが増すので体が大きく見えるわけです。
方法はこちらに書かれているので、試してみたい方はどうぞ◎
一時的に体を大きく見せるトレーニング方法

2008年08月11日

お腹のお肉 即効で引き締めたいとき

水着になると目立つのはお腹。
引き締まったお腹ならいいけど、
ポヨンと水着の上に少しでものってたら・・・;;
そこで、All about「即効性も有り!お腹引き締めトレーニング
の記事にて、1週間前からでも効果がわかる
ウエスト引締めトレーニング方法
が紹介されています。
写真付きでの紹介でわかりやすいので、
海に行く予定がある人は早速始めてみると、
引き締まったお腹で行けるかもしれません○
即効性も有り!お腹引き締めトレーニング

2008年07月27日

歩くだけでエクササイズ

履いて歩くだけでエクササイズになるという
スリッパや靴。
確かロフトでも売られていたので、見かけた人も
いるのではないでしょうか。
今回はExcite Bit コネタ の
「エクササイズに新時代到来、「靴」が主役!?」
をピックアップしたいと思います。
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2008年05月01日

「食べ過ぎた!」と思ったとき

思わず食べ過ぎてしまい「しまった!」と思っても、
食べてしまったものは仕方がありません;
なら出来るだけ早く摂取したカロリー分を消費してしまえ!
というやり方が、All aboutにて紹介されています。

やり方は道具いらずで3種目10分間で出来る方法。
食べたものが脂肪に変換されるのは、
「脂肪で脂っこいものや、炭水化物で甘いものを食べ過ぎてしまい、
 血液中の脂肪や炭水化物が満タンになり、それが血液中にある間に
 消費されないと体脂肪として蓄積されます」

という構造になっているそうです。

そうならない為のエクササイズが掲載されているので、
連休太りをしたくない人は、一読をオススメです◎
過ぎに効果的!10分間エクササイズ

2008年04月28日

メタボリックは男性だけ?

Excite Bit コネタにて、
「「オトナになると、男ばかりが太る」のか」
という記事を見つけたので、ピックアップしたいと思います。
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2008年03月30日

Tシャツをカッコよく着こなすには


これからの季節、体型がよくわかる服装へと変わっていきます。
そこで活躍する服の1つであるTシャツを
カッコよく着こなすコツ
が雑誌に掲載されていたのですが、
ポイントは「上腕三頭筋」だそうです。
この上腕三頭筋と三角筋の間にクビレを作ることで、
ちょっとした動きの際にラインがきれいに出て、
カッコいいTシャツのスタイルが出るんだとか。
ちなみに上腕三頭筋は、上腕後ろ部分の筋肉。
三角筋は肩を覆っている筋肉。
ようするに上腕〜肩にかけて鍛えれば、
カッコよくTシャツを着こなせるようになるわけですね

2008年03月02日

逆三角形の体型を作ろう


逆三角形の体型といえば、私は水泳選手の
体型が思いつきます。
最近はすごく細い男性が増えていますが、
筋肉で引き締まった逆三角形の体型に
なりたい人も多いことでしょう。
そんな体型作りのトレーニングについて、
All aboutで方法が掲載されているので、
春・夏に向けて体型作りをしてみてはどうでしょうか◎
憧れの逆三体型を作るトレーニング完全版


2007年12月16日

メタボリックの基準

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日本肥満学会が発表した
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)
の診断基準値は、
「男性は85センチ以上、女性は90センチ以上」
となったようです。
世界糖尿病連盟(IDF)の基準では、日本人の基準を
「男性90センチ以上、女性80センチ以上」
としていたのですが、内臓脂肪とメタボの関係を考慮した
のは日本だけで、脳梗塞や心筋梗塞の予防目的で設定した
基準のため、IDFの基準とは性格が異なるとして
「男性は85センチ以上、女性は90センチ以上」
としたようです。
自分のウエストを測ってみて、
85cm以上なら気をつけましょう



2007年11月05日

ボウリングでダイエット

友人同士でボウリング。
ところでこのボウリングは、
遊びになるのかスポーツになるのか不明ですが、
ちゃんと運動効果があるそうです。
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2007年09月10日

ぶるぶる で痩せるマシーン

エアロバイク、ウォーキングマシーン等、
フィットネス器具にも色々とありますが、
ただ乗っているだけでいい"ブルブルマシーン"の
効果はどうなのでしょうか?
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2007年08月26日

ビリーズブートキャンプ大人気

今年話題のビリーズブートキャンプ
ビリーさんが来日した時もすごい話題に
なっていましたね。
DVDの売れ行きも好調で、
7月でDVD販売100万セット突破したとのこと、
勢いは衰えてはいません。
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2007年08月18日

メタボリック対策のビジネスシューズ

お腹周りに脂肪がたっぷりとついてしまった・・・
という、ひょっとしてメタボリックシンドローム?
なっている方に朗報のビジネスシューズが、
8月下旬に発売します。
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2007年07月05日

お酒で太る?

よく「ビール腹」という言葉を耳にします。
この言葉を聞くと、
ビールを飲みすぎるとお腹のお肉がボヨンとなる・・・
といったイメージがわきますが、
実はビール自体で太るわけではないのです。
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2007年06月22日

有酸素運動と無酸素運動

理想的なスタイル作りには、
有酸素運動と無酸素運動を上手に使い分けることが
大切です。
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2007年05月15日

きっちり3食とろう

朝は急いでいたり、食欲がないとかで
抜いてしまう人が多くいます。
今回は「食事の回数」について取り上げてみたいと思います。
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2007年05月04日

和太鼓たたいてダイエット

最近ご紹介した
楽天で人気の「ビリーズ・ブートキャンプ」や、
「ワンコインフィットネス」に続いてのダイエット方法
「和太鼓でダイエット」をピックアップしたいと思います。
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2007年04月16日

手軽なフィットネス

最近よく見かけるのは、
手軽に利用できるフィットネス
これに関する記事を見つけたのでピックアップ○
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